On kiistaton tosiasia, että aika kulkee eteenpäin, mutta se ei tarkoita, etteivätkö menneet kokemuksemme olisi lakanneet vaikuttamasta meihin. Se, keitä olemme tänään, on suora seuraus historiastamme , mosaiikki onnistumisia, virheitä ja kokemuksia, jotka ovat muokanneet persoonallisuuttamme. Vaikka jotkut kokemukset ovat opettaneet meille raakoja oppitunteja, toiset ovat jättäneet syvän jäljen, eräänlaisen näkymättömän arven, joka edelleen sanelee, miten reagoimme elämään, jopa tajuamattamme sitä.
Joskus ongelma ei olekaan jokin tietty traumaattinen tapahtuma, vaan pikemminkin lapsuudessa omaksumamme uskomukset , jotka toimivat ankkureina ja estävät meitä liikkumasta eteenpäin. Taaksepäin katsominen ei ole masokismin harjoitus, vaan välttämättömyys pohdinnalle , taakkojen päästämiselle irti ja aivoissamme olevan "tunnekuohun" poistamiselle, jotta voimme täysin omaksua nykyhetken ja lakata taistelemasta menneisyyden haamuja vastaan.
Kun menneisyys tuntuu nykyisyydeltä
Vaikka tapahtunutta ei voida pyyhkiä pois tai kiveen hakattuja päätöksiä muuttaa, meillä on kyky muuttaa näkökulmaa, josta tarkastelemme näitä tapahtumia . Kun koemme voimakasta kipua, tunteemme ottavat usein vallan, sumentavat järjen ja saavat meidät näkemään vain tilanteen negatiiviset puolet. Tämä tunnepitoinen tukos syöksee meidät vihan, surun tai avuttomuuden kierteeseen, josta hallitsemattomana tulee ylitsepääsemätön este.
Jos emme pysty käsittelemään tapahtunutta, menneisyys ei katoa; se naamioituu. Se ilmenee järjettöminä pelkoina, jatkuvina epävarmuuksina tai sisäisinä syytöksinä . Nämä ovat emotionaalisia haavoja, jotka eivät ole vielä parantuneet ja jotka vaikuttavat suoraan itsetuntoon, synnyttäen kaunaa, joka voi myrkyttää suhteemme muihin ja, mikä vielä pahempaa, itseemme.
Ratkaisemattoman kivun ilmentymät
Tunneperäiset haavat eivät ole näkyvissä paljaalla silmällä, mutta ne huutavat käyttäytymisemme läpi. Yksi selkeimmistä merkeistä on vaikeus luottaa muihin ; petetyt elävät usein jatkuvassa valppauden tilassa ja välttävät emotionaalista läheisyyttä peläten tulevansa satutetuiksi uudelleen. Samoin on yleistä langeta alhaisen itsetunnon ansaan, tuntea riittämättömyyttä tai etsiä epätoivoisesti muiden hyväksyntää tunteakseen itsensä arvostetuksi.
- Hylättymisen pelko: Se voi johtaa meidät liian joustavaan suhtautumiseen ihmisten säilyttämiseen tai päinvastoin yksinäisyyden voittaminen ensin etäännytämme itsemme välttääksemme torjunnan tuskan.
- Toistuvat kuviot: On hyvin yleistä tuntea vetoa ihmisiä kohtaan, jotka eivät arvosta meitä, ja tiedostamattaan yrittää ratkaista tuon vanhan trauman samankaltaisissa tilanteissa.
- Suhteettomat reaktiot: Voimakkaan vihan tai surun tunteminen jostakin mitättömästä asiasta on usein merkki siitä, että alkuperäinen haava on aktivoitunut uudelleen.
- Itsesabotaasi: Tavoitteiden lykkääminen tai projektien hylkääminen epäonnistumisen pelossa tai koska uskomme, ettemme ansaitse menestystä.
Kehokin maksaa hinnan. Krooninen emotionaalinen stressi ilmenee fyysisesti, aiheuttaen ruoansulatusongelmia, unettomuutta, lihasjännitystä tai migreeniä . Se on kehon tapa kertoa meille, että jokin ei ole vapautunut ja vaatii kiireellistä huomiota.
Polku emotionaaliseen paranemiseen
Paraneminen ei ole synonyymi unohtamiselle. Unohtaminen on biologinen tai patologinen prosessi; paraneminen on psykologinen prosessi. Se tarkoittaa kokemuksen merkityksen muuttamista niin, että sen muistaminen ei enää aiheuta kipua, vaan oppimista. Kyse ei ole muistitiedoston pyyhkimisestä pois, vaan sen negatiivisen varauksen poistamisesta, jotta muisto lakkaa olemasta meitä haavoittava ase.
Tehokkaat työkalut ja hoidot
Näiden taakkojen poistamiseksi aivoista on olemassa ammattimaisia ​​lähestymistapoja, jotka nopeuttavat prosessia. Kliininen hypnoosi, erityisesti regressiohypnoosi , mahdollistaa pääsyn alitajuntaan, jotta vaurion alkuperä voidaan paikantaa ja siihen liittyvää emotionaalista havaintoa voidaan muokata. Toisaalta Erickson-hypnoosi on erinomainen tapa murtaa perittyjä rajoittavia uskomuksia, jotka meitä ehdollistavat.
Toinen huipputeknologiaa edustava tekniikka on EMDR, joka auttaa aivoja kahdenvälisen stimulaation avulla käsittelemään traumaa uudelleen ja tallentamaan sen asianmukaisesti , poistaen siihen liittyvän ahdistuksen. Samoin tietoinen läsnäolo kouluttaa meitä tarkkailemaan tunteita ilman, että ne hukkuvat meihin, jolloin voimme hyväksyä kokemuksen turvallisesta ja rauhallisesta paikasta.
Käytännön vinkkejä hyvinvointisi palauttamiseksi
Jos haluat aloittaa matkasi kohti paranemista, on tärkeää seurata tietoista tiekarttaa. Ensinnäkin sinun on hyväksyttävä haava tuomitsematta ja lakattava sanomasta, että "se ei ole niin paha". Kivun tunnustaminen on ainoa tapa parantaa se. Sitten on hyödyllistä tutkia sen alkuperää ja analysoida, mitkä nykyiset käyttäytymismallit (kuten eristäytyminen tai viha) liittyvät kyseiseen tapahtumaan.
On tärkeää antaa itselleen lupa tuntea . Monet meistä yrittävät olla vahvoja koko ajan, mutta kyynelten tai vihan tukahduttaminen vain pahentaa haavaa. Vasta kun annamme tunteiden virrata, voimme alkaa päästää niistä irti. Tässä kohtaa anteeksianto tulee mukaan kuvaan, ei ymmärrettynä koetun vahingon hyväksymisenä, vaan anteliaisuuden tekona itseä kohtaan, jotta voimme vapauttaa itsemme kaunan kahleista.
Tämän prosessin vahvistamiseksi on suositeltavaa:
- Ota käyttöön kasvun ajattelutapa: Lakkaa näkemästä itseäsi uhrina ja ala nähdä itsesi selviytyjänä, joka on oppinut jotain arvokasta.
- Harjoittele itsemyötätuntoa: Ymmärrys siitä, että paraneminen ei ole lineaarista ja että jotkut päivät ovat parempia kuin toiset.
- Tulevaisuuden visualisointi: Elämän kuvitteleminen ilman tuota emotionaalista taakkaa toimii voimakkaana motivaattorina jatkaa eteenpäin.
- Etsi tukea: Olipa kyse sitten ystävien, perheen tai mieluiten ammattitaitoisen terapeutin ohjaamasta prosessista.
Näiden työkalujen integrointi antaa henkilölle mahdollisuuden lopettaa menneisyyden kanssa taistelemisen ja alkaa hyväksyä nykyhetki. Viime kädessä tämä itsetutkiskelun matka antaa meille uutta joustavuutta ja sisäistä rauhaa , joka ei riipu ongelmien puuttumisesta, vaan pikemminkin kyvystämme hallita niitä antamatta niiden tuhota meitä. Vapauttamalla menneisyyden taakan avaamme todellisen potentiaalimme ja saamme takaisin kyvyn nauttia aidosti tästä hetkestä.
