Vuosikymmenten ajan meille on uskoteltu, että onnellisuus on eräänlainen pokaali, joka kerätään esteradan lopussa. Näyttää siltä, ​​että jos saamme unelmatyömme, ihannekodin tai täydellisen perheen, psykologinen hyvinvointi tulee pysyvänä osana pakettia. Nykyaikainen eurooppalainen psykologia on kuitenkin muuttamassa tätä näkökulmaa ja keskittyy enemmän siihen, miten käsittelemme jokapäiväistä todellisuuttamme, kuin siihen, mitä virstanpylväitä keräämme elämän ansioluetteloomme.
Espanjan kaltaisissa maissa, joissa sosiaalisella ja perhekulttuurilla on valtava painoarvo, on tärkeää ymmärtää, mikä saa meidät tuntemaan olomme hyväksi. Kyse ei ole vain stressin tai surun välttämisestä, vaan siitä, miksi joskus, vaikka meillä olisi jo kaikkea, tuntuu siltä, ​​että jotakin puuttuu. Tiede viittaa siihen, että avain ei ole saavutusten määrässä, vaan odotustemme ja elämässämme lopulta tapahtuvan välillä olevassa sopusoinnussa – tämä sopusointu voi ratkaista mielenrauhaamme paljon enemmän kuin pankkitilin saldo.
Elokuvan loppujen vaara ja saapumisvirhe
Monet 80- ja 90-luvuilla kasvaneet ovat langenneet niin sanotun saapumisharhan uhreiksi. Tämä psykologinen ilmiö saa meidät uskomaan, että kun saavutamme tavoitteen, tyytyväisyys kestää ikuisesti, kuten elokuvien suljetuissa lopuissa. Meille ei kerrottu, että ihmisaivot toimivat hedonistisen sopeutumisen kautta , mikä tarkoittaa, että totumme nopeasti hyviin asioihin ja alamme pian etsiä seuraavaa dopamiiniryöppyä, mikä luo näennäisesti loputtoman tyytymättömyyden kierteen.
Tämä kaava murtuu, kun lakkaamme näkemästä menestystä päämääränä. Lannistumisen välttämisen avain on arvostaa prosessia ja ymmärtää, että hyvinvointi on muuttuvaa. Kyse ei ole siitä, etteikö sinulla pitäisi olla tavoitteita, mutta jos sijoitat kaiken onnesi tulevaisuuden hetkeen, menetät nykyhetken, jossa elämä todella tapahtuu. Lopulta syvä pettymys syntyy usein silloin, kun saavutettuamme haluamamme huomaamme emotionaalisen tyhjyyden jäävän jäljelle yksinkertaisesti siksi, ettemme ole työskennelleet sisäisen hyvinvointimme eteen.
Perhe ja lasten lukumäärän vaikutus
Yksi keskustelua herättävä aihe on se, tekeekö vanhemmuus meidät onnellisemmiksi. Berliinin yliopiston johtama tuore tutkimus on valaistanut tätä kysymystä yli 23 000 ihmisen datan avulla. Mielenkiintoista kyllä, hyvinvointi ei riipu lasten lukumäärästä sinänsä, vaan pikemminkin siitä, kuinka hyvin todellisuus on linjassa kunkin ihmisen mielessä olevien elämänsuunnitelmien kanssa . Suurperheen valitseminen ei ole sama asia kuin huomata itsensä taakaksi vastuista, jotka ylittävät sen, mitä olit tulevaisuudeltasi suunnitellut.
Tiedot osoittavat, että ne, joilla on enemmän lapsia kuin toivottiin, raportoivat alhaisemmasta tyytyväisyydestä, todennäköisesti taloudellisten vaikeuksien ja itsemääräämisoikeuden menetyksen vuoksi. Toisaalta ne, jotka eivät halua lapsia tai hankkivat vähemmän lapsia kuin suunniteltiin, säilyttävät yleensä melko vakaan hyvinvoinnin tason. Tämä vahvistaa ajatusta siitä, että itsemääräämisoikeus ja suunnittelu ovat peruspilareita, jotka estävät vanhemmuuden muuttumisen kroonisen stressin lähteeksi, joka häiritsee kodin rauhaa.
Onko älykkyys este onnellisuudelle?
Kuten Hemingway sanoi, älykkäiden ihmisten onnellisuus on harvinainen näky. Vaikka se saattaa kuulostaa hieman dramaattiselta, siinä on perää. Ihmiset, joilla on hyvät analyyttiset taidot, pyrkivät ylianalysoimaan kaiken, ilmiö, joka tunnetaan psykologiassa nimellä märehtiminen . Jokaisen keskustelun tai päätöksen liiallinen analysointi voi olla uuvuttavaa työtä, joka estää meitä nauttimasta yksinkertaisista asioista, kuten kahvista ystävien kanssa tai kävelystä maaseudulla, koska mielemme on aina muualla, ennakoimassa ongelmia tai vatvomassa virheitä.
Älykkyyden ei kuitenkaan tarvitse olla kirous. Tunneälyllä on tässä ratkaiseva rooli. On tärkeää tunnistaa, milloin ajatus on hyödyllinen ja milloin se on vain melua, jotta vältetään loppuunpalaminen. Nykyään yritykset arvostavat tätä itsensä johtamiskykyä suuresti, koska joku, joka osaa harjoittaa mieltään ja hallita tunteitaan, on paljon kestävämpi elämän haasteille. Viime kädessä kyse on siitä, että mielestä tehdään palveluksessamme oleva työkalu, ei vihollinen, joka sabotoi jokapäiväistä elämäämme.
Iän paradoksi ja eläkkeelle jäämisen haaste
Idealisoimme usein nuorisoa, mutta tiedot kertovat meille, että esimerkiksi Ruotsissa nuoret ovat stressaavampia ja tuntevat olonsa yksinäisemmiksi kuin isovanhempansa. On silmiinpistävää, että tyytyväisyys elämään on yleensä huipussaan keski-iässä. Tämä johtuu siitä, että vuosien varrella meillä on taipumus saavuttaa emotionaalista vakautta ja oppia asettamaan perspektiiviin ongelmia, jotka aiemmin tuntuivat maailmanlopulta. Lyhyesti sanottuna kokemus on korvaamatonta ja auttaa meitä välttämään vuoren tekemisen myyränmädästä.
Mutta varoitus, eläkkeelle jääminen ei ole kaikille helppoa. Työpaikan jättäminen voi laukaista identiteettikriisin, jos sinulla ei ole varasuunnitelmaa. Kuuluisa Harvardin aikuisten kehitystä käsittelevä tutkimus korostaa, että eläkeläiset eivät kaipaa eniten palkkaansa, vaan ihmiskontakteja ja yhteenkuuluvuuden tunnetta . Siksi ne, jotka parantavat emotionaalista hyvinvointiaan myöhemmällä iällä ja pysyvät aktiivisina, oppivat uusia asioita tai harrastavat harrastuksiaan, todella nauttivat tästä vaiheesta. Tämä osoittaa, että vapaa-aika on arvokasta vain, jos osaa käyttää sen mielekkäästi.
Kestävän elämän tasapainon saavuttaminen edellyttää sen hyväksymistä, että täyttymys ei ole pysyvä tila, joka vain saavutetaan ja sitten unohdetaan, vaan jatkuva itsetuntemuksen ja sopeutumisen prosessi. Kyse ei ole hymyn pakottamisesta huulille, kun asiat menevät pieleen, vaan psykologisen joustavuuden kehittämisestä , jota tarvitaan odotusten mukauttamiseksi todellisuuteen antamatta sen hukuttaa meidät. Viime kädessä todellinen hyvinvointi syntyy, kun pystymme elämään epävarmuuden kanssa, hallitsemaan älykkyyttämme niin, ettei se vangitse meitä loputtomiin silmukoihin, ja ylläpitämään sosiaalisia yhteyksiä, jotka antavat merkityksen ajallemme maan päällä.