Miksi unohdan asioita? Olet luultavasti kysynyt tätä itseltäsi jossain vaiheessa elämääsi (tai monta kertaa). Oletko koskaan yrittänyt muistaa jotakin ja sitten, kun olet yrittänyt palauttaa tietoa, huomannut, ettet muistanut sitä niin kuin luulit? Matkapuhelimesi tai pankkitilisi salasana, jonkun menneisyydestäsi tulleen henkilön nimi, sana, jonka tiesit ja halusit käyttää, mutta et muistanut, ystävän syntymäpäivä... Miksi ja miten unohdamme tietoa?
Tätä tapahtuu paljon useammin kuin luulemme, joten on tärkeää ymmärtää, miksi näin tapahtuu, ja käyttää oikeita strategioita estääkseen sen tapahtumisen niin usein kuin nyt. On useita syitä, miksi saatat unohtaa asioita; alta löydät tietoa niistä ja niiden käsittelystä.
Teoria hajoamisesta unohdukseen
Jos olet joskus tuntenut, että tieto on kadonnut mielestäsi, se tarkoittaa, että olet kokenut tiedon palauttamisen epäonnistumisen. Saatat tietää, että tieto on olemassa, mutta et löydä sitä, vaikka kuinka paljon ajattelet tai yrität muistaa. Kyvyttömyys muistaa ja hakea tietoa on yleisin unohtamisen syy.
Unohtaminen voi tapahtua rappeutumisteorian mukaan. Tämän teorian mukaan muistijälki luodaan joka kerta, kun uusi idea muodostuu. Rappeutumisteorian mukaan ajan myötä nämä muistijäljet ​​alkavat hämärtyä ja kadota. Jos tietoa ei palauteta toiston tai harjoittelun avulla, se katoaa.
Vaikka on olemassa tutkimusta, joka tekee selväksi, että on muistoja, jotka, vaikka niitä ei harjoitettakaan tai toisteta, voivat pysyä tallennettuina pitkäaikaiseen muistiin, varsinkin kun heillä on voimakas emotionaalinen varaus.
Häiriöteoria
Interferenssiteorian mukaan jotkut muistot kilpailevat toisten muistojen kanssa ja häiritsevät niitä. Kun informaatio on samanlaista kuin muistiin jo tallennettu informaatio, interferenssiä esiintyy todennäköisemmin. On syytä korostaa kahdenlaisia ​​interferenssejä:
- Ennakoiva häiriö: Se tapahtuu, kun vanha muisti vaikeuttaa tai mahduttaa uuden muistin muistamista.
- Takautuva häiriö: Se tapahtuu, kun uusi tieto häiritsee kykyäsi palauttaa aiemmin opitut tiedot.
Koodauksen epäonnistuminen
Joskus, kun tietoja ei voida hakea, se ei ole niinkään tekemistä unohtamisen kanssa, vaan sen kanssa, että tietoja ei koskaan siirretty pitkäaikaismuistiin. Nämä koodausvirheet estävät toisinaan tietojen pääsyn pitkäaikaiseen muistiin.
Kokeile tätä koetta ymmärtääksesi sitä paremmin: yritä visualisoida kolikko muistissasi ja vertaa sitten tuloksia oikeaan kolikkoon. Miten onnistuit? Todennäköisesti muistit muodon ja värin, mutta unohdit tarkemmat yksityiskohdat. Tämä johtuu siitä, että kolikoiden erottamiseen tarvittavat yksityiskohdat on koodattu pitkäaikaiseen muistiin ja loput on unohdettu.
Aiheutti unohduksen
Joskus asioita voidaan tietoisesti unohtaa; eli ihminen pyrkii aktiivisesti unohtamaan muistoja, erityisesti traumaattisia kokemuksia. Tämän tahallisen tai motivoituneen unohtamisen kaksi perusmuotoa ovat tukahduttaminen (tietoinen unohtamisen tapa) ja repressio (tiedostamaton unohtamisen tapa).
Tämän tyyppisellä tukahdutetulla muistilla voi olla ongelmia, kuten että tukahdutettuja muistoja on vaikea tutkia tai tietää, onko niitä todella tukahdutettu vai ei. On myös huomattava, että henkinen toiminta, kuten harjoittelu ja palautus, ovat tärkeitä tapoja vahvistaa muistia ja että tuskallisten tai traumaattisten elämäntapahtumien muistoja ei todennäköisesti tule muistaa, niistä keskustella tai harjoitella.
Kuinka parantaa muistoja
Vaikka unohtelua on joskus väistämätöntä, on olemassa asioita, joita voit tehdä sen torjumiseksi. Jos haluat parantaa muistiasi, älä missaa näitä hyödyllisiä vinkkejä.
- Kirjoita tehtävälista joka päivä ja näet ylittävän tekemäsi. Kirjoita tärkeimpien tehtävien luettelo tärkeysjärjestykseen ja alaosaan tehtävät, jotka voivat odottaa, jos sinulla ei ole aikaa tehdä niitä.
- Hyödynnä matkapuhelimesi sovelluksia kalentereilla tai muilla toiminnoilla kirjoittaa asioita, jotka vaikuttavat sinulle tärkeiltä. Voit myös käyttää tätä tarkoitusta varten muistikirjan ja kirjoittaa asioita käsin.
- Unohda monikäyttöisyys, keskity vain yhteen tehtävään kerrallaan. Tällä tavoin teet tehokkaamman ja nopeamman työn kuin jos teet sen '' moniajo-tilassa ''.
- Ota mielikuvia. Jos unohdat usein avaimesi säilyttämisen tai olet lukinnut auton oven, kun teet nämä rutiinitoiminnot, ota mielivalokuva ja katso elementti, jonka haluat muistaa, ja sitä ympäröivät elementit. Tunnista yksityiskohdat, kuten pinnan väri, joten jos et myöhemmin tiedä, missä näppäimet ovat, muistat helpommin, mihin jätit ne, sinun on helpompi hakea kyseiset tiedot.
- Toista heidän antamat tiedot, Tämä antaa myös toiselle henkilölle tietää, että kuuntelet, jotta tieto säilyisi paremmin.
- Katso pieniä yksityiskohtia, Se auttaa sinua muistamaan asioita ja auttaa sinua ymmärtämään paremmin saamiasi tietoja.
- Pidä mielesi, elämäsi ja asiat järjestyksessä. Erota muistiinpanot, pidä asiakirjat järjestyksessä, sisustus on yhtenäinen kotona, hyvä organisaatio kaapissa ... kaikki on tärkeää, jotta elämäsi järjestäytyessä sinulla olisi myös mielesi järjestetty ja muistat asiat paremmin.
- Pidä aina mukanasi muistikirja, jotta voit kirjoittaa mieleen tulevat asiat ja jonka haluat muistaa myöhemmin. Aluksi se saattaa tuntua raskaalta, mutta otat sen pian tapana.