Hienoa henkilökohtaisen kehityksen parissa työskentelyssä on se, että kun pyrit parantamaan jotakin elämäsi osa-aluetta, on erittäin hyvät mahdollisuudet onnistua pitkällä aikavälillä . Sinulla voi olla paljon taakkaa poistettavaksi rajoittavien uskomusten muodossa, ja saatat aloittaa epäedullisesta tilanteesta, mutta kun sinulla on riittävästi aikaa, voit parantaa jotakin elämäsi osa-aluetta.
Sinulla on esimerkiksi mahdollisuus siirtyä köyhyydestä vaurauteen, ujoudesta vertaansa vailla olevaan sosiaaliseen itseluottamukseen tai epäterveellisistä elämäntavoista täysin kuntoon. Näiden muutosten tekeminen ei ehkä ole helppoa, mutta se on mahdollista. Monet ihmiset ovat jo onnistuneet siinä.
Tämä on tietenkin itsensä kehittämisen suuri lupaus: voit tietoisesti muokata osan elämästäsi, luoda veistoksen siitä, mitä haluat olla, ja tulla siksi.
Mutta on kaksi hyvin yleistä ongelmaa, jotka estävät monia ihmisiä tulemasta haluamiinsa.
Onko sinulla selvää, mistä haluat olla?
Ensinnäkin, useimmat ihmiset eivät ole selvillä siitä, mitä he haluavat olla.
Koska he eivät päätä, he eivät pääse eteenpäin mihinkään.
Kun kysyt ihmisiltä, mitä he haluavat elämältä, saat useimmiten hyvin epämääräisen vastauksen. He eivät voi olla tarkkoja. Joten heidän elämänsä ei tietenkään tule muuttumaan paljon. Sillä ei ole mitään merkitystä . Kun joku kysyy sinulta, mitä haluat elämältä, anna heille selkeä ja täsmällinen vastaus.
Älä odota elämäsi muuttuvan, ennen kuin olet ensin tehnyt selkeän päätöksen siitä, minne haluat mennä. Ole kiitollinen siitä, että voit valita!
Valinnan tekeminen on hyvin, hyvin yksinkertaista. Useimmat ihmiset monimutkaistavat prosessia valtavasti. Kysy lapselta, mitä hän haluaa syntymäpäivälahjaksi, ja hän luultavasti kokoaa esiin listan tietyistä asioista. Miten päätät? Älä murehdi niin paljon väärän valinnan tekemisestä. Jos sinua vetää puoleensa tietty kokemus , se on erinomainen ehdokas uudelle päätökselle.
Vältä kasvun muuttumista kilpailuksi ilman tavoitetta
Henkilökohtainen kasvu on arvokasta silloin, kun se johtaa sinut täyteläisempään elämään, ei silloin, kun siitä tulee loputonta ongelmien etsimistä . Jotkut ihmiset muuttavat jatkuvan parantamisen ikuiseksi esteradaksi: joka päivä he löytävät jotain uutta korjattavaa eivätkä koskaan juhli edistymistään . Määrittele jokaiselle prosessille konkreettinen tavoite (esimerkiksi emotionaalisen riippuvuuden voittaminen tai itsetunnon vahvistaminen), työskentele sen eteen ja kun saavutat sen, anna itsellesi lupa nauttia tuloksesta ennen uuden haasteen aloittamista.
Kuvittele urheilija, joka hyppää aitajuoksua ilman maaliviivaa: hän on lopulta uupunut ja turhautunut. Matkasi vaatii selkeää määränpäätä ja taukoja, jolloin voit nauttia saavutuksistasi. Jokaisen tavoitteen saavuttamisen jälkeen integroi oppimasi, jaa se muiden kanssa ja palaa nykyhetkeen ilman, että sinun tarvitsee pakottaa seuraava haaste välittömästi.
Todelliset päätökset vs. fantasiapäätökset
Toiseksi, kun ihmiset lopulta päättävät, he eivät yleensä tee oikeaa valintaa. He valitsevat fantasiavaihtoehdon.
Väärän päätöksen ja oikean päätöksen välillä on suuri ero. Anna minun selittää tämä sinulle.
Päätös on virheellinen, kun tiedät tarkalleen, mitä haluat, mutta kieltäydyt hyväksymästä päätöksen kauaskantoisia seurauksia . Tämä on kuin päättäisit tarttua kepin toiseen päähän ja kieltää tai jättää huomiotta toisen pään olemassaolon. Jos vastustat kepin todellista luonnetta kokonaisuutena, et voi tarttua toiseen päähän. Jos vastustat halujesi seurauksia, estät niitä toteutumasta.
Ihmiset usein sanovat tietävänsä mitä haluavat, mutta totuus on, että he ovat loukussa fantasiamaailmassa. He ovat esimerkiksi päättäneet saavuttaa ihannepainonsa , mutta eivät hyväksy mahdollisuutta ylläpitää kurinalaisempaa ruokavaliota ja liikuntarutiinia pitääkseen painon kurissa jne.
Yhteenvetona siis henkilökohtaisen kasvumme tiellä on kaksi keskeistä estettä: 1) Sen päättäminen, mitä haluat, ja 2) haluamiesi mahdollisten seurausten tunnistaminen, hyväksyminen ja omaksuminen.
Kun voitat nämä kaksi estettä, luot aktiivisesti jotain uutta. Valinnastasi riippumatta onnistut . Juhli sitä!
Jätän sinut a video mikä osoittaa selkeän esimerkin siitä, mitä henkilökohtainen kasvu:
Tunneäly sovellettuna prosessiin
Tunneälykkyyden kehittäminen antaa sinulle mahdollisuuden hallita tunteitasi, ymmärtää muita paremmin ja tehdä viisaampia päätöksiä. Se on taito, jota voidaan harjoitella ja joka parantaa joka askeleella.
1. Itsetuntemus
Tarkkaile tunteitasi kontekstissa : ennen kokousta selvitä, onko tuntemasi pelko virheen tekemisestä vai valmistautumisen puute. Tunnepäiväkirja auttaa sinua havaitsemaan kaavoja ja puuttumaan asioihin ajoissa.
2. Itsehillintä
Hallitse reaktiotasi ennen kuin toimit. Riidassa hengitä syvään, viivytä puuttumistasi muutamalla sekunnilla ja ilmaise näkökulmasi rauhallisesti . Yksinkertaiset tekniikat, kuten palleahengitys, auttavat sinua pysymään rauhallisena.
3. Empatia
Toisen ihmisen asemaan asettuminen vähentää konflikteja . Ensin anna tunnustusta toiselle ihmiselle ("Sen täytyy olla hänelle vaikeaa") ja sitten tee yhteistyötä ratkaisujen löytämiseksi; kuunteleminen keskeyttämättä ja kehonkielen huomioiminen tekevät kaiken eron.
4. Itsevarmuutta
Ilmaise tarpeesi selkeästi ja kunnioittavasti. Käytä lauseita, kuten " Tunnen olevani ylikuormitettu näiden tehtävien kanssa, voimmeko tarkastella prioriteetteja?", jotta vältytään väärinkäsityksiltä ja ylläpidetään terveitä suhteita.
5. Stressin hallinta
Pilko suuret tavoitteet mikroaskeliin , aikatauluta lyhyitä taukoja ja harjoittele meditaatiota tai tietoista liikkumista. Stressin vähentäminen parantaa keskittymiskykyäsi.
6. palaute
Pyydä luotettavia ihmisiä antamaan palautetta siitä, miten he näkevät sinun käsittelevän stressiä. Ota se vastaan mahdollisuutena , älä henkilökohtaisena hyökkäyksenä.
7. Kasvun ajattelutapa
Suhtaudu jokaiseen takaiskuun kokeiluna . Analysoi, mikä ei toiminut ja miten teet sen toisin seuraavalla kerralla. Jatka oppimista kirjojen ja työpajojen avulla.
Elämäntaidot ja keskeiset tekijät
WHO kuvailee psykososiaalisia taitoja kyvyiksi selviytyä onnistuneesti jokapäiväisistä vaatimuksista. Jotta itsensä kehittäminen olisi kestävää, vaali lähestymistapaa, joka on jatkuva, realistinen ja järjestelmällinen.
- Parannuksella ei ole ikäraja ja etenee läpi elämän.
- Se pidetään jatkuva harjoittelu ja progressiivisia säätöjä.
- Kysyntä itsearviointi, sinnikkyyttä ja omistautumista.
- Se tarkoittaa tapojen jättämistä toimintakyvytön jotka pidättelevät sinua.
- Se vaatii oppimista mm. virheitä dramatisoimatta niitä.
- tarve Suunnittelu ja organisointi tahallinen.
Itsensä kehittämisen konkreettiset hyödyt
- Korkeampi itsetunto ja tehokkuuden tunnetta.
- Tehosta ammatillista kehitystä ja taloudellinen.
- Enemmän näkökykyä positiivinen nykyisistä kokemuksista.
- Paremmin elämänlaatu ja subjektiivista hyvinvointia.
- Pormestari itsetunto ja kestävää motivaatiota.
Inspiroivana muistutuksena: ”Olitpa kuka tai mistä tulet, voit aina muuttua ja tulla paremmaksi versioksi itsestäsi.” Myös silloin, kun et voi muuttaa tilannetta, todellinen haaste on itsesi muuttamisessa ; käytä menneisyyttä ponnahduslautana ja päätä toimia sinnikkäästi.
Suositeltavat kirjat ja materiaalit
- Teho ilman rajoja, kirjoittanut Tony Robbins: harjoituksia aktivoimaan voimaannuttavat uskomukset ja ota osavaltiosi hallintaasi.
- Ihmisen merkityshaku, kirjoittanut Viktor Frankl: katsaus siihen, miten merkitys lisää vastustuskykyä äärimmäisissä olosuhteissa.
- Ajattele ja rikastu, Napoleon Hillin kirjoittama: Yhdenmukaisuuden periaatteet ajatus ja toiminta kohti taloudellisia ja henkilökohtaisia tavoitteita.
Käytännön askeleita eteenpäin pääsemiseksi
- Itsetuntemus ja tunteiden hallinta: Tarkkaile laukaisevia tekijöitäsi ja valitse toiminnallisempia reaktioita.
- Organisointi ja rutiinit: suunnittele terveellisiä tapoja ja aikablokkeja, jotka suojaavat sitä, mikä on tärkeää.
- Jatkuva oppiminen: Muodosta kriteerisi lukemisen, kurssien ja mentoroinnin avulla laajentaaksesi osaamistasi taitoja.
- Ammattimainen tuki: Jos tarvitset sitä, hae psykoterapiaa tai tukea; usein a ensimmäinen istunto opastusta on saatavilla opastamaan sinua.
Kun sitoudut selkeään tavoitteeseen , hyväksyt sen todelliset seuraukset ja harjoitat tunneälyäsi , itsensä kehittämisen polku lakkaa olemasta loputon kilpajuoksu ja siitä tulee matka, jolla on merkitystä, nautintoa ja mitattavia tuloksia jokapäiväisessä elämässäsi.