Ennen kuin katsot näitä 10 vinkkiä, jotka auttavat sinua opiskelemaan paremmin, haluaisin sinun katsovan tämän David Cantonen videon, jossa hän antaa meille myös vinkkejä nopeaan opiskeluun ja hyvien arvosanojen saamiseen.
Olitpa sitten koulussa, lukiossa, yliopistossa tai maisteriopiskelijana, nämä vinkit ovat erittäin hyödyllisiä motivaation palauttamiseen, keskittymisen parantamiseen ja jokaisen opiskeluminuutin hyödyntämiseen.
Opiskeluun panostaminen ei ole koskaan ollut helppoa, mutta tässä on yhdeksän vinkkiä, jotka motivoivat sinua opiskelemaan ahkerasti , sekä useita lisäresursseja, jotka tarjoavat sinulle todella käytännöllisen ja tehokkaan opiskeluoppaan.
1) Ole utelias tutkittavaan aiheeseen.
Kun olet kiinnostunut opiskelemastasi aiheesta, asioista tulee paljon helpompia. Uteliaisuus muuttaa velvollisuuden kiinnostukseksi . Ota selvää, miten opiskelemaasi voidaan soveltaa elämään: miten se vaikuttaa tulevaan työhösi, kykyysi tehdä päätöksiä tai tapaasi ymmärtää maailmaa.
Aiheesta voi tehdä mielenkiintoisen monella tapaa omaksumalla uteliaan asenteen. Voit kysyä itseltäsi: "Mihin tämä on hyödyllinen?", "Missä tätä käytetään tosielämässä?", "Minkä ongelman se ratkaisee?" . Muuttamalla jokaisen osion kysymykseksi aivosi siirtyvät hakutilaan ja keskittyminen helpottuu.
Herättämällä synnynnäisen uteliaisuutesi voit opiskella mitä tahansa. Tarvitset vain alkuyrityksen herättääksesi uteliaisuuden ja yhdistääksesi kirjoissa näkemäsi tavoitteisiisi, harrastuksiisi tai arkipäivän huolenaiheisiisi. Mitä enemmän yhdistät aiheen todelliseen maailmaasi, sitä helpompi on muistaa käsitteet ja pysyä motivoituneena tunnista toiseen.
On myös paljon hyödyllistä antaa itselleen lupa opiskella itselleen sopivilla tavoilla: miellekarttojen, visuaalisten kaavioiden, ääneen selittämisen tai jopa Feynmanin menetelmän soveltamisen avulla (yritetään selittää aihe yksinkertaisin sanoin ikään kuin kertoisit sen jollekulle, jolla ei ole aiempaa tietoa). Mikä tahansa, mikä tekee sisällöstä aktiivisen, ruokkii uteliaisuuttasi.
2) Laadi opintosuunnitelma oikeaan aikaan.
Päivittäisen opiskeluaikataulun laatiminen on tärkeää. Se auttaa sinua suunnittelemaan päiväsi etukäteen ja välttämään "opiskelen myöhemmin" -silmukan, joka johtaa vitkutteluun. Varaa tiettyjä aikoja opiskelulle ja aikaa pelaamiselle tai rentoutumiselle. Saatat opiskella ahkerasti nyt, mutta tieto siitä, että nautit opiskelustasi myöhemmin, tekee vaivasta siedettävämpää.
Tärkeä vinkki: priorisoi aina opiskelua suunnitellessasi päivääsi. Jos luulet, että sinun pitäisi katsoa televisiota tai rentoutua hieman ennen opiskelua, teet suuren virheen. Tämä vain vaikeuttaa opiskelun aloittamista, koska välitön tyydytys on suurempi kuin vaiva. Ensimmäinen askel on aina vaikein, joten on parasta ajoittaa se iltapäivän alkuun tai mihin tahansa käytettävissä olevaan aikablokkiin.
Opiskeluaikatauluja laatiessa on myös hyvä ajoittaa opiskeluaika vuorokaudenaikaan, jolloin on vähemmän häiriötekijöitä ja tunnet olosi energisimmiksi. Jotkut ihmiset ovat tuottavampia aamulla ja toiset iltapäivällä: tunne itsesi ja käytä parhaat tunnit vaikeimpiin tehtäviin.
Erittäin tehokas strategia on yhdistää aikataulusi Pomodoro-tekniikkaan: esimerkiksi 25 minuutin intensiiviset opiskelutuokiot, joita seuraa 5 minuutin tauot . Tällä tavoin et ainoastaan määrittele, milloin aiot opiskella, vaan myös miten kukin istunto on jäsennelty, mikä auttaa aivojasi pysymään keskittyneinä ilman, että ne uupuvat.
Lopuksi, priorisoi vaikeimmat aiheet silloin, kun mielesi on virkeimmillään. Monimutkaisten asioiden käsitteleminen ensin ja helppojen asioiden jättäminen viimeiseksi on tapa torjua lykkäämistä , hyödyntää huippuenergiasi parhaalla mahdollisella tavalla ja estää vaikeita aiheita tulemasta taakaksi, jota raahaat mukanasi päivästä toiseen.
3) Opiskelemisen aloittaminen: 5 minuutin haaste.
Vaikein osa on aloittaminen. Ensimmäinen askel on aina vaikein. Tämän alkuponnistuksen jälkeen kaikki helpottuu. Tämä johtuu siitä, että kun vauhti on kunnossa, on helppo jatkaa ja mielesi siirtyy "tehtävätilaan".
Tämä motivoiva vinkki ahkeraan opiskeluun voi auttaa sinua alkuun, kun tunnet olosi laiskaksi. Näin voit tehdä: aina kun et ole motivoitunut aloittamaan opiskelua, sitoudu opiskelemaan vain viisi minuuttia . Siinä kaikki, vain viisi minuuttia. Kuvittele, että aiot opiskella tosissaan viisi minuuttia ja sitten lopettaa.
Yleensä noiden viiden minuutin jälkeen haluat jatkaa opiskelua. Kyllä, se on totta. Se on temppu, mutta se toimii, koska se vähentää alkuvastusta. Tärkeintä on varmistaa, että noiden viiden minuutin aikana opiskelet 100 % keskittyen täysin valittuun tehtävään, unelmoimatta tai häiriintymättä muista asioista. Valitse noiden lyhyiden minuuttien aikana jokin hyvin spesifi tehtävä (tee harjoitus, lue sivu, tiivistä kappale) todella aktivoidaksesi mielesi.
Jos yhdistät viiden minuutin haasteen hyvään suunnitteluun ja pieniin palkintoihin (kulaisuus lempidrinkkiäsi, venyttely, ikkunasta ulos katsominen), opiskelun aloittaminen alkaa vähitellen tuntua vähemmän negatiivisilta tunteilta. Lakkaat odottamasta, että "tekee mieli", ja yksinkertaisesti harjoittelet itseäsi aloittamaan, vaikka et haluaisi – tämä on yksi arvokkaimmista taidoista kenelle tahansa opiskelijalle.
4) Pysähdy ja aloita mielenkiintoisimmassa osassa.
Pitämällä taukoja levätäksesi, syödäksesi tai tehdäksesi muita aktiviteetteja, voit tehdä sen opiskelusi mielenkiintoisimmassa tai nautinnollisimmassa vaiheessa. Tällä tavoin on paljon helpompi aloittaa alusta myöhemmin, koska aivosi muistavat, että jätit jotain viihdyttävää tai stimuloivaa.
Tämä tekniikka perustuu mielen luonnollisen taipumuksen hyödyntämiseen haluta viimeistellä keskeneräiset asiat. Jos pysähdyt juuri silloin, kun olet jumissa, todennäköisemmin lykkäät alas istumista seuraavalla kerralla . Jos kuitenkin suljet kirjan kesken harjoituksen, jonka jo ymmärrät, tai selityksen, joka kiehtoo sinua, tunnet uteliaisuutta jatkaa.
Voit soveltaa tätä periaatetta myös saman oppitunnin aikana: kirjoita ennen taukoa paperilapulle, mikä seuraava minitehtäväsi on (esimerkiksi "viimeistele osio 2.3" tai "tee tehtävä 4"). Tällä tavoin sinun ei tarvitse palatessasi päättää, mitä teet; jatkat yksinkertaisesti siitä, mihin jäit , mikä vähentää huomattavasti haluttomuutta aloittaa alusta.
5) Poista häiriötekijät ympäristöstäsi.
Tämä on ilmiselvästi erittäin tärkeää opiskelullesi. Jos sinulla on televisio, puhelin, tietokone, lehdet jne. lähellä, voit helposti antaa periksi kiusaukselle laittaa kirjasi sivuun. Ongelma ei ole vain ajanhukkaa, vaan se, että jokainen keskeytys häiritsee keskittymistäsi, ja aivosi tarvitsevat useita minuutteja keskittyäkseen täysin tehtävään uudelleen.
Jotta voit opiskella ahkerasti ja tehokkaasti, valmistele ympäristösi ennen aloittamista: jätä matkapuhelimesi kauas tai toiseen huoneeseen, käytä tarvittaessa sosiaalisen median estäviä sovelluksia opiskeluhetkien aikana, sulje tietokoneesi tarpeettomat välilehdet ja pidä vain välttämättömät materiaalit käsillä.
On myös suositeltavaa sopia perheen tai kämppiksien kanssa muutamasta suhteellisen keskeytymättömästä tunnista. Selitä, että olet keskittynyt noina aikoina ja että et halua häiriintyä hätätilanteita lukuun ottamatta. Kun vähennät ulkoisia keskeytyksiä, on helpompi ylläpitää sisäistä keskittymistä ja edistyä vähemmällä vaivalla.
Muista, että motivaatio ei toimi hyvin, jos vaihdat jatkuvasti tehtäviä. Puhdas, siisti ja hiljainen ympäristö, jossa kaikki tarvitsemasi on käden ulottuvilla, toimii signaalina aivoillesi, että "on aika opiskella", ja auttaa sinua pääsemään keskittymistilaan nopeammin.
6) Ennen kuin aloitat opiskelun, siirry vahvaan motivaatiotilaan.
Käytä viisi minuuttia ennen opiskelun aloittamista oikeanlaiseen ajattelutapaan pääsemiseen. Sammuta kaikki häiritsevä musiikki, istu alas, tyhjennä mielesi ja hengitä muutaman kerran syvään. Toista motivoiva lause tai visualisoi ja mieti tulevia saavutuksiasi. Kuvittele itsesi onnellisena opiskelemassa , ymmärtämässä lukemaasi ja korjaamassa palkintoja hyvien arvosanojen, parempien mahdollisuuksien tai henkilökohtaisen tyytyväisyyden muodossa.
Monet ihmiset kokevat hyödylliseksi lukea silloin tällöin motivoivia lainauksia opiskelusta , jotka muistuttavat heitä siitä, miksi vaiva kannattaa. Toiset taas keskittyvät mieluummin kirjoittamaan muistiin kolme tärkeintä syytä opiskeluun sillä hetkellä: avainaineen läpäiseminen, stipendin saaminen, paremman urapolun varmistaminen, itselleen kykyjensä todistaminen jne.
Toinen tehokas työkalu on tietoisen hengityksen tai pienten mindfulness-harjoitusten käyttö. Muutaman minuutin käyttäminen hengityksen tarkkailuun, hartioiden rentouttamiseen ja jännityksen purkamiseen auttaa vähentämään koeahdistusta ja muuttamaan hermostuneisuuden keskittymiseksi. Rentoutuneempi keho edistää keskittyneempää mieltä.
Jos siitä on apua, voit säestää opiskeluhetkiäsi hiljaisella musiikilla tai keskittymistä edistävillä binauraalisilla rytmeillä, kunhan varmistat, etteivät ne häiritse sinua. Joillekin ihmisille tämäntyyppinen ääni parantaa sujuvuuden tunnetta ja tekee opiskelusta vähemmän yksitoikkoista, mikä lisää motivaatiota.
7) Perustetaan mahdollisimman suotuisa tutkimusalue.
Ympäristöllä voi olla merkittävä rooli opiskelumotivaatiossasi. Kuvittele opiskelevasi hämärässä, kuumassa huoneessa, jossa soi kovaääninen musiikki, verrattuna hiljaiseen, valoisaan huoneeseen, jossa on miellyttävä lämpötila ja hyvä ilmanvaihto. Kuvittele, että opiskelet paremmin opiskelemaan? Tila vaikuttaa selvästi suoraan keskittymishaluusi.
Aseta kaikki muistikirjat ja hakuteokset opiskelualueellesi, jotta sinun ei tarvitse nousta jatkuvasti ylös. Pidä työpöytäsi mahdollisimman tyhjänä ja jätä sinne vain ne asiat, joita käytät kyseisessä istunnossa. Tällä tavoin joka kerta, kun istut alas kyseiseen paikkaan, aivosi yhdistävät sen "työskentelyn ja edistymisen aikaan".
Käytä aina kun mahdollista erityisesti opiskeluun suunniteltuja tiloja, kuten kirjastoja tai työhuoneita. Nämä ovat ihanteellisia ympäristöjä tälle toiminnalle, joissa kokonaisenergia on keskittynyttä ja tuottavaa, mikä auttaa sinua pääsemään samaan ajattelutapaan. Ne tarjoavat myös yleensä hyviä resursseja: pistorasioita, tilavia pöytiä, suhteellisen hiljaisuuden ja pääsyn lisämateriaaleihin.
Paikan vaihtaminen voi myös auttaa sinua irtautumaan mukavuusalueeltasi, kun tunnet olosi jumissa. Jos opiskelet aina sängyssä tai sohvalla, mielesi saattaa yhdistää nämä paikat lepoon. Opiskelu kirjastossa, toisessa huoneessa tai hyvin katellun pöydän ääressä voi vaikuttaa merkittävästi keskittymistasoosi.
8) Aseta tavoitteet.
Tavoitteiden asettaminen antaa sinulle lisää motivaatiota. Saavutuksen tunne on myös loistava itseluottamuksen kohottaja. Ilman selkeää suuntaa on helppo tuntea, että opiskelet paljon, mutta edistyt vain vähän; toisaalta, kun tiedät, mihin tähtäät, jokaisesta harjoituskerrasta tulee merkityksellisempi.
Aseta tavoitteita, kuten kuinka monta osiota tai lukua aiot opiskella tietyssä aikataulussa. Voit yhdistää lyhyen aikavälin tavoitteita (mitä haluat saavuttaa tänään), keskipitkän aikavälin tavoitteita (mitä haluat hallita tällä viikolla) ja pitkän aikavälin tavoitteita (arvosana tai tulos, jonka haluat saada kokeessa, kilpailukokeessa tai kurssilla).
Pyri asettamaan tavoitteesi täsmällisiksi ja realistisiksi. Sen sijaan, että sanoisit "opiskele matematiikkaa", määrittele "tee 10 todennäköisyyslaskuharjoitusta" tai "tiivistä aihe 3". Näin näet selvästi, oletko saavuttanut tavoitteesi, kun olet valmis, mikä lisää huomattavasti motivaatiotasi. On myös hyödyllistä jakaa suuret tavoitteet pienempiin, välitavoitteisiin, jotta matka ei tunnu niin pitkältä.
Täydennä tavoitteitasi yksinkertaisella suunnitelmalla: päätä, mitä aiot opiskella, milloin ja kuinka kauan. Joustava mutta selkeä suunnitelma auttaa sinua hyödyntämään resurssejasi paremmin ja välttämään tunteen siitä, että sammutat tulipaloja aina viime hetkellä.
9) Anna itsellesi palkinto.
Lopuksi, palkitse itsesi välittömästi hyvin tehdystä työstä. Sen ei tarvitse olla mitään suurta, vain yksinkertaisia asioita, kuten jäätelöannosten nauttiminen, suosikki-tv-ohjelmasi katsominen tai ystävien kanssa jutteleminen. Avain on, että aivosi yhdistävät "Olen saavuttanut opiskelutavoitteeni" miellyttävään seuraukseen , mikä vahvistaa tapaa.
Tietenkin hemmottele itseäsi myös suurilla palkinnoilla, kun saavutat merkittäviä virstanpylväitä: läpäiset vaikean aiheen, parannat arvosanojasi, voitat stipendin tai läpäiset kilpailukokeen. Nämä suuret palkinnot voivat olla erityinen retki, jonkin pitkään halutun tuotteen ostaminen itsellesi tai kokonainen vapaapäivä.
Palkinto kannattaa asettaa jollekin ennen opiskelun aloittamista: esimerkiksi "jos saan nämä kaksi aihetta valmiiksi, pelaan peliä" tai "jos saan tämän harjoituskokonaisuuden valmiiksi, katson jakson lempiohjelmastani". Tällä tavoin opiskelusta tulee välttämätön askel kohti jotain, mistä todella nautit , ja huomaat, että on helpompi vastustaa muita välittömiä kiusauksia.
10) Lauseet, jotka motivoivat sinua:
Lopuksi tässä on muutamia lainauksia, jotka saattavat inspiroida sinua. Lainausten pitäminen käsillä muistuttamaan sinua vaivannäön, kärsivällisyyden ja sinnikkyyden arvosta voi olla yksinkertainen tapa herättää motivaatio uudelleen, kun olet väsynyt tai motivoimaton.
«Nuoruus on aika opiskella viisautta; vanhuus, harjoitella sitä. "
Jean Jacques Rousseau
"Vaivalla ja positivismilla opiskelu tuo aina hyviä palkkioita."
anonyymi
"Ainoa ammatti, joka ei tarvitse valmistelua, on idiootti, loput sinun on opittava."
anonyymi
Nämä lauseet voivat toimia pieninä päivittäisinä muistutuksina siitä, että jokainen lukemasi sivu, jokainen suorittamasi harjoitus ja jokainen käyttämäsi tunti tuovat sinua lähemmäksi tulevaisuutta, jossa on enemmän vaihtoehtoja, enemmän itseluottamusta ja enemmän vapautta. Voit kirjoittaa sinua eniten inspiroivat lauseet muistikirjaasi, asettaa ne opiskelualueellesi tai tallentaa ne puhelimeesi luettavaksi juuri ennen opiskeluhetkien aloittamista.
Ahkera opiskelu ei ole vain tuntien keräämistä kirjojen ääressä; kyse on itsensä tuntemisesta, organisoitumisesta, sopivan ympäristön luomisesta, selkeiden tavoitteiden asettamisesta, energian ja tunteiden hallinnasta sekä yksinkertaisten työkalujen, kuten uteliaisuuden, pienten haasteiden, hyvin suunniteltujen taukojen, sisäisen motivaation ja palkitsemisen, käyttämisestä. Jos muutat nämä periaatteet päivittäisiksi tavoiksi, opiskelumotivaatiosi vakautuu paljon ja akateemiset tuloksesi paranevat luonnollisesti.